本周六（2021.10.16）給我們大家培訓(xùn)的主講人是來(lái)自豐采網(wǎng)愛(ài)采購(gòu)人力資源經(jīng)理—姜官正。今天姜經(jīng)理給大家?guī)?lái)了一場(chǎng)生動(dòng)有趣且又富有意義的公司內(nèi)部培訓(xùn)。

簡(jiǎn)單的熱場(chǎng)結(jié)束后，姜經(jīng)理開(kāi)始了他本次的培訓(xùn)內(nèi)容，本場(chǎng)情緒壓力管理培訓(xùn)內(nèi)容分為：

1、有關(guān)壓力

2、避開(kāi)壓力源

3、提高相應(yīng)能力

4、對(duì)思維改造

5、緩解壓力的方法

6、面對(duì)壓力控制情緒的技巧

01什么是壓力？

當(dāng)自發(fā)或外界的要求不適合自我的處理能力時(shí)，所產(chǎn)生的一種內(nèi)心感受及身體反映。

如果一個(gè)人的精神和肉體能夠接受壓力的挑戰(zhàn)，那么壓力對(duì)人就是一種推動(dòng)力；相反則會(huì)給身心健康帶來(lái)危害。

生活中沒(méi)有固定的模式可保證免受壓力，但有許多方法可以減輕壓力。

壓力的來(lái)源？

工作因素：對(duì)工作不滿(mǎn)意、工作量多、工作要求高、人際關(guān)系不良…

生活因素：分手、失戀、離婚、換工作、結(jié)婚、懷孕…

個(gè)人性格：不能自我肯定、追求完美…

02什么是壓力管理？

就是使用各種方法平衡要求與處理能力，將消極性壓力轉(zhuǎn)化為積極性壓力，從而使自我身心放松，保持健康生活及工作狀態(tài)。

壓力管理原則—平衡：

提高緩解，壓力的能力、改變壓力來(lái)源、對(duì)思維進(jìn)行改造、發(fā)展相應(yīng)技能。

改變壓力來(lái)源的方法：

分析壓力的來(lái)源和問(wèn)題的核心、找尋生命中的避風(fēng)港、找尋生命中的避風(fēng)港、將壓力因子逐步擊破、去除不合理的想法、直接告訴壓力來(lái)源者、關(guān)注自己的影響圈。

合適的時(shí)間做合適的事：

上午9:00-11:00 精華期：此時(shí)是注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。

中午12:00-13:00午休期：最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。

下午14:00-16:00高峰期：是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓得至極時(shí)段。

下午16:00-17:00低潮期：體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞。避免因饑餓而貪食至肥胖。

下午17:00-19:00  松散期：此時(shí)血糖略增，嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚餐來(lái)提提精神。

晚上19:00-20:00  暫息期：最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松 一下，舒解一日的疲倦困頓。

晚上20:00-22:00  夜修期：此為晚上活動(dòng)的顛峰時(shí)段，建議您善用這時(shí)段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。

晚上22:00-24:00  夜眠期：經(jīng)過(guò)整日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失哦。

03時(shí)間管理矩陣圖，上月的培訓(xùn)內(nèi)容中也提到過(guò)時(shí)間管理的技能知識(shí)。

豐采網(wǎng)人力資源部經(jīng)理—姜官正

姜官正，山東晟利信息科技有限公司，豐采網(wǎng)人力資源部經(jīng)理。入行十幾年，人資管理經(jīng)驗(yàn)豐富，為公司不斷招聘源源不斷的精英人才，為公司排憂(yōu)解難，是公司強(qiáng)大的后盾支持。

責(zé)任編輯：小火星